冬季运动过猛 小心颈椎骨质增生

生命在于运动，很多也都付出了实施，一年四季每天都起来锻炼。但是还是患上了很多病，特别是进入冬天，由于运动造成疾病的人很多。这是什么原因呢。主要是很多人没有考虑到季节的原因，在冬天运动应该要注意什么问题呢？

冬季运动应该要注意什么问题呢？

1、动作应适度，舒缓

动作不应猛，硬。冬季气候寒冷，在运动过程中，动作猛，硬，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。且动作过硬过猛碰到硬物容易受伤。

2、不带口罩锻炼

冬季气候寒冷，有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为：口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，造成缺氧。使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

3、不要迎风呼吸

因为冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸，消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

4、准备活动做充分

冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带得弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

5、晨练后不要马上进食

冬季气候寒冷，很多人在锻炼结束后，马上吃过烫食物，想以此来保证身体的热量。但是不知道这样容易发生吐血、便血等病症。

总之，的专家提醒你，冬季要注意运动的一些注意事项，不要过猛，过硬。容易造成颈椎骨质增生。应多加预防。