冬季控压只需“三招”

高血压是常见的疾病之一，冬季血压容易失控，那么高血压患者在寒冷的冬季都有什么绝招预防血压升高呢？专家告诉你，冬季预防血压升高的方法有哪些。

冬季如何预防血压升高

1、饮食调整

那么在饮食上我们该如何控制血压呢？控制饮食：肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。这也属于高血压的预防措施。

2、控制体重

要控制体重，肥胖的人最容易出现高血压。要注意饮食结构的调整，如果长期的肥胖或者饮食问题就会导致高血压的发生。调整饮食结构包括：多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，这种高血压的预防在儿童时期是很关键的。

3、适量运动

对于高血压这一类的心脑血管疾病，患者可以通过适当的锻炼来避免的，因为运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，另外，适当的日晒还有利于钙质的吸收，这也是高血压的预防方法之一。

总之，的专家表示，高血压是冬季容易患者的疾病，要注意如何预防高血压，养成良好的习惯是预防高血压的最有效办法。