怎样治疗失眠才是最好的?

失眠是现在各个年龄阶段人群都会遇到的难题，人不吃饭只喝水可以存活7天，但如果人连续4天不睡觉，就会出现精神错乱甚至危及生命。失眠还可引起高血压、冠心病、粮尿病、肥胖、颈椎病等多种疾病，直接危害人的身体健康。所以治疗失眠时当务之急，各个年龄段人群治疗失眠的方面也不一样。那么，怎样治疗失眠才是最好的?下面就为大家介绍一下：

怎样缓解白领亚健康之失眠?

随着白领人群的增多，白领的健康问题已成为现在医疗专家所重点关注的问题。皮肤变差、身体疲倦、状态低迷，很多人选择用化妆品和保养品来应对，但大部分时候却是治标不治本。

其实我们的身体本身就带有一项重要的“修复功能”，这就是经常被忽视的——睡眠。睡眠能够使人的大脑和身体得到休整和恢复，还能够通过新陈代谢消耗能量、促进表皮细胞再生，可谓是最好的保持身材和皮肤状态的方法。

令人苦不堪言的亚健康失眠并非无法治疗和预防。很多白领工作压力大，长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老。该怎样摆脱亚健康呢?

1、营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

2、借助调理型的食疗法：纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

3、睡前用温水泡脚入睡最好：如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

4、心理上放松自己，不要老觉得自己睡不够：事实上，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。

而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

5、养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

6、睡前减慢呼吸节奏：睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

中国老年人协会中心的一组研究数据显示，50%老年人都会失眠。如果老年人失眠怎么办呢? 首先要要采取顺其自然的态度，注意作息时间的规律性，必要时寻求专业医师的建议。

老年人失眠怎么办?简单介绍以下几方面：

1、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

2、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

3、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

4、最基本的是做好心理准备：老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

以上就是关于失眠治疗的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解失眠的相关知识，在生活中养成良好的生活习惯，这是治疗失眠的第一步。