如何来缓解孩子们的睡眠障碍

社会在进步，父母对孩子的要求高了，很多孩子背负各式各样的学习压力，导致一些老年人才有的疾病发生在这些花朵们的身上。随着教育的发展，还有一些家长望子成龙，望女成凤，总是要孩子学很多，有些甚至不是孩子喜欢的。所以孩子的压力也越来越大，严重影响了孩子的睡眠，那么儿童失眠应该如何才能得到舒缓呢?

1、适时睡眠：很多人会误以为失眠症的病人应该早点去床上睡觉，很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰，其实并不是这样的

，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠

时间。

2、避免噪音：噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会，当噪音人往往置身于某种噪声中，时商

一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。

3、调节身心状态：出现慢性失眠的情况，病人一定要注意调节好自己的身心状态，在日常生活中注意劳逸结合，避免过度劳累的情况，

给自己的心理造成极大的压力，这也是会加重失眠症状的，所以病人在接受治疗的同时，身心状态的调节也是非常关键的。

4、调节身心状态：出现慢性失眠的情况，病人一定要注意调节好自己的身心状态，在日常生活中注意劳逸结合，避免过度劳累的情况，

给自己的心理造成极大的压力，这也是会加重失眠症状的，所以病人在接受治疗的同时，身心状态的调节也是非常关键的。

5、体温光照：体温和光照对于失眠症也有很大的影响，当体温下降以后，睡意随即来临，体温调节失控时睡眠就会紊乱，睡前洗个澡，

可在睡前做些有氧运动，临睡时体温会有所下降，这也是10岁儿童失眠多梦的治疗方法之一。

儿童的睡眠是很重要的，不仅对健康和学习有影响，也会成为孩子成长的阻碍的，应尽早治疗。