哪些方法可以帮你摆脱失眠?

现在人们感到生活压力大，工作紧张，真是“鸭梨山大”啊!有的不敢重负，染上失眠的坏习惯。导致精神不济，工作效率下降，甚至是影响身体健康。很多人并不认为失眠是一种疾病，并不是十分在意，长此以往，造成身体伤害。那么，哪些方法可以帮你摆脱失眠?下面就为大家详细的介绍一下：

方法一、

第一招，抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

第二招，打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

第三招，按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

第四招，泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

方法二、心理疗法

1、暗示解惑法：暗示疗法是采用含蓄、间接的方式，对失眠患者的心理状态产生影响，以诱导患者“无形中”接受医生的治疗性意见，或产生某种信念，或改变其情绪和行为，或影响人体的生理机能，从而达到治疗疾病的目的。

暗示的方法，一般多采用语言，也可采用手势、表情或采用物及其他暗号来进行。

2、顺情从欲法：人的一切活动，都是为了满足生理或心理的需要。物质决定精神，需求的满足与否，会影响人的情绪与行为。

必需的生活欲望不能得到满足，不仅影响正常的生理活动，甚至导致精神神志的病变而出现失眠症。这样只有当其生活的基本欲望得到满足时，疾病才有可能痊愈。

3、劝说开导法：在一定条件下，言语刺激对心理、生理活动都会产生很大的影响。

因此，正确地运用“言语”这一工具，对病人采取启发诱导的方法，宣传疾病的知识，分析与机制，解除病人的思想顾虑，提高其战胜疾病的信心，使之主动积极地配合医生进行治疗，从而促进健康的恢复。

方法四、治疗失眠的小诀窍 轻松入睡好精神

<1>睡前泡泡脚：如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行，使人心宁神安儿入睡。

<2>睡前少进食：大家都知道睡前吃得太饱不容易入睡，所谓“胃不和则卧不安”，晚饭应在入睡前四个小时最为合适。

<3>睡前喝杯奶：古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。

以上就是关于失眠治疗的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解治疗失眠的方法，减少失眠的发生，为第二天奋斗做足体力准备。