失眠症如何预防？

负离子益眠环境

通常身处富含负离子的自然环境和家居环境。气氛负离子是存在大自然中的益眠因子，气氛中所含有的气氛负离子能有效治疗失眠，这种方式不是传统意义上的药物原理，而是从细胞动身，在最底子上缓解治疗失眠。这种自然疗法开脱药物依赖，提高机体自愈力的方向生长，疾病的治疗不再是寄予药物作用，而是经过人体的自主修复来改良就寝形状。

足部保暖

双脚凉的妇女的就寝质量比足部安宁平和的妇女要差，发起穿着厚袜子睡觉。

不开窗

惹起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音经过开着的窗户进入寝室。发起：翻开窗户睡觉。

早晨不清扫卫生

扫除房间应用的喷雾剂和化学洁净剂都大约抚慰呼吸道，从而影响就寝，发起：只在清晨清扫寝室。

寝室里只能摆放郁金香

寝室里不克不及有花草，由于它们能惹起人们的过敏反响。发起：寝室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有惹起过敏反响的损伤。

擦失扮装品

带着扮装品睡觉会招致皮肤发炎，夜里抹香水的人，应当思量到引发哮喘的大约性。

每天多睡15分钟

海因博士提到了一个新的迷信研讨结果：妇女每天所必要的就寝时间比夫君多15分钟。

床的安宁度

把床垫弄厚，弄软一点，故意想不到的结果。另有，就寝时的保暖也是很紧张的，由于入睡后会体温会下降，要是不敷暖，也会影响深就寝的时间的。

活期活动 面对压力

猛烈活动后屡屡很难入睡。活期活动不但有助于缓解压力，淘汰梦中惊醒，减轻失眠体征，舒缓压力，抵达身心康健的结果，并且可以延伸深就寝的时间，但必要关注的是，活动应当在睡前2小时前举行，由于活动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神奋发，难以入睡。