老年人先天性心血管疾病应如何做好预防保健？

人体心血管体系是由心脏、动脉、静脉衔接而成的一个封锁的循环体系。满身血管单根分列的自然全长约15万公里，可绕地球四圈。而满身血液24小时的循环总里程约为26.4万公里，比长江、黄河相加的总长度还要长20多倍。人们将血液和血管比作“生命的烛炬”，当这二者出了弊端时，生命就不克不及放出光和热。

1、生理要平衡：做人要失望：可改良血管壁效果和血液中的物质代谢。

2、过度活动：便是有氧活动。活动不敷，可惹起血液中的不良脂质增多并堆积于血管壁上，促进血管硬化。如逐日对峙半小时的健身熬炼(有氧活动)，则能舒张血管，增强其弹性和韧性，且能提高被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平，清扫血管壁上的不良脂质，掩护血管壁。

3、戒烟：烟中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物质对血管内皮细胞危害极大。

4、公允饮食：

①平淡为主，防范营养过剩，确切做到“三低”——低盐、低糖、低植物脂肪。

②碱性食品可防范不良物质在血管壁上堆积，防范血管硬化。故要常吃绿色蔬菜瓜果、牛奶、豆类、粟子、杏仁、山芋、土豆、西红柿、桔子等碱性食品。

③常吃有鳞海鱼、红葡萄、红葡萄酒(逐日1—2两)、芥菜、红萝卜、山楂、紫菜、海带、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麦、红薯、核桃、香茹、草莓、菠萝、菜椒、柠檬等具有活血化瘀(抗凝、高涨血液浓重度)的食品。

④不吃油炸、熏、腌食品。

⑤不暴饮暴食。

5、关注“抗旱”：老龄人血液多较浓重，多呈高凝形状，切忌血中水分不敷。故要在寻常餐饮之外，另加6杯20—25℃的白开水或淡绿茶水，每杯200毫升(约中等大的碗半碗)，三餐饭前1小时、夜里睡前、中午、晨起时各一杯。

6、积极防治高血压病、糖尿病、高脂血症、瘦削病，千万不可以为无自发体征就不用治疗。