电脑视觉综合症的饮食调理有哪些？

饮食补眼最有效。要是能在饮食中参与一些营养眼睛的食品，是电脑族护眼的最方便最有效的要领。

维他命A。不消多说，素有“护、眼之必需”之称的维他命A，是防范眼干、眼力弱退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B。维他命B是视觉神经的营养源头之一，维他命B1不敷，眼睛容易委顿;维他命B2不敷，容易惹起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食品。

枸杞子。枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，由于它含有丰厚的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是康健眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：1、枸杞子+米：煮成粥后，参与一点白糖，可以或许冶疗眼力模糊及堕泪的征象。2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、豁亮。3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消弭眼涩、消弭因熬夜出现的黑眼圈。

决明子。具有清肝明目及润肠的效果，能改良眼睛肿痛、红赤多泪，防范眼力削弱。别的还要学会睡觉。睡觉前不克不及喝什么水和就寝的姿态都市影响你的眼睛形状。1、睡觉前不克不及喝过多的水，不然频繁起夜是一方面，还会惹起眼泡清楚的浮肿;别的，咖啡和茶，会让体内水分矫捷挥发，眼睛也因此更容易干涩。2、富裕的就寝，是消弭眼睛疲惫的最佳要领，不过要关注睡姿，俯卧和侧睡屡屡会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿征象，妥当的睡姿应当是仰卧而睡。