大寒｜懂点规矩不吃亏，记住5个“要点”，平安健康过好年！

大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以，大寒是天气寒冷到极点的意思。

老人们也常说，“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷。这时稍不注意，就可能会生病。

“大寒，即天气寒冷到极点的意思，是二十四节气中的最后一个节气。这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的寒冷时期，风大、低温，积雪不化……所以人们常说，“大寒小寒，冻成一团。”过了大寒，代表着一年即将结束。”

一年终了，至此轮回。是不是觉得这一年去得太快?大寒作为最后一个节气，其实是在提醒我们春天就在眼前了。既然如此，咱们更要养好身体，做好以健康体魄迎接新运气的准备。也变得更有意义了。在此，贴心的专家早已为我们划好了养生重点：会穿，会吃，真的超简单哦---

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会穿：穿对了，寒气不再是一种猝不及防的东西

有一句歌词是这样的：时间是一种让人猝不及防的东西。和时间一样，寒气在冬季就好像是一种让人猝不及防的东西。自己明明穿的很多，怎么还是生病了?专家提醒，穿得多还得穿得对。只有护住以下这5个地方才算是穿对了。在这五个地方防止寒气的入侵，寒气将不再是一种令人猝不及防的东西：

1.防 颈 寒

颈部是人体的“要塞”，遍布血管且有很多重要的穴位，冬天应该通过戴围巾穿立领装护住颈部，保暖的同时又能避免头颈部血管因受寒而收缩，达到预防高血压病、心血管病、失眠等疾病的目的。

2.防 鼻 寒

一言不合就鼻塞是很多人冬季的日常，尤其是对于有鼻炎的人来说，冬天简直太磨人。然而防鼻寒不是要用围巾把鼻子也包起来，而是提倡以寒制寒——每天早晚、出门之前用冷水搓搓自己的鼻翼，这样有利于增强鼻黏膜的免疫力，对防治鼻炎也有一定的效果。适当的揉搓还可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

3.防 肺 寒

冬天里的风寒感冒总是让人蓝瘦、香菇，所以可以在出现流鼻涕、咳嗽等轻微症状时，选用一些些辛温解表、宣肺散寒的食材熬成粥来散寒。清代《惠直堂经验方》记载神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。

4.防 腰 寒

一些“要风度不要温度”的美眉们喜好穿低腰裤，殊不知这样会招腰寒，冻着肾，导致整个机体耐寒能力的下降。因此，冬天不仅需要吃一些温热性、温补肾阳的食物来补肾，还可以通过一些日常的揉搓来暖肾阳：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍，早晚各做一次。

5.防 脚 寒

人们常说，寒从脚起，冬季如果穿了不够保暖的鞋子，感觉浑身都是冰冷的。冬季晚上入寝前足浴有助于防寒，但足浴不仅仅是简单的有热水泡脚，要做到几点并坚持才会有效果：水温保持40℃左右，水淹没踝关节处，每次浸泡20—30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。