不论男女，1个动作就能让气血传遍全身，赶跑疾病！

有的人说生命在于运动有的人提倡长寿需要静养还有人说生命在于平衡并非多动或少动这么简单

百练不如一抖

颤抖3分钟气血传遍全身

俗话说：“百练不如一步百走不如一抖”这是有道理的“抖抖”操是全身运动有氧运动不需要工具也不要固定场所只要有容纳一个人活动的空间就可以了简便易学且效果非凡

对于这个颤抖养生绝技有专家评估说：

“只要颤抖三分钟气血津液就自脚底传遍全身洗理去除多年积存体内的瘀污十分钟后立感身体轻松舒适

长期坚持后腰酸背痛失眠消失了头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解甚至痊愈”

颤抖10分钟

相当于慢跑五公里

颤抖是神奇的有氧健身感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量

每天一次仅30分钟一个月感受三年的气功效果有效改善人体20种疑难杂症天、地、人的精华聚合在一起成为一个有机的整体慢慢就更健康了

1、能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力增强各关节的功能还能甩掉肥肉

2、能疏通经络

经过颤抖活动首先疏通了经络经络是人体生命活动枢纽疏通经络有利于体内各组织、器官的动作与协调促进气血物质循环;经络畅通气行血畅气血通达增强体质

3、能调整人体磁场

地球大磁场人体小磁场经过颤抖调整人体小磁场使细胞成为有序化排列强化体质

调整人体磁场有利于气血循环新陈代谢

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名中医独创“抖抖”操

男女老少都能学

这么好的颤抖操应该如何做呢?跟名中医一起来学习吧~

“这是我自己独创的要诀是全身一起抖两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖分别抖100次这样可以让全身肌肉放松不限场地只要疲劳了就能抖”

这么一套动作自己觉得这么多年“抖”下来身体也好了不少而且男女老少都能学

“这个操很简单对一些长期坐办公室的白领也很有好处一般在电脑前久坐两个小时就可以站起来‘抖抖’了对颈椎、腰椎都有好处你看我这个年纪脊椎方面的疾病一点都没有”

颤抖操可以站着做也可以躺着做具体方法如下：

仰卧式：

喝一杯温开水后仰卧在床上枕头不必太高双手、双脚自然平放静止1分钟后双手缓缓向上举起、双脚竖起四肢与身体成90度角然后四肢轻轻抖动每次3～5分钟早晚各做1次

站立式：

意守丹田全身放松排除杂念眼睛微闭两脚分开与肩同宽两手自然下垂手心向内然后两腿稍用力进行上下颤动两手和全身跟随腿的颤抖而活动早晚各做1次

高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放(站立式关键在于全身放松排除杂念)

提醒：

颤抖可以单独锻炼也可作为其他活动的热身运动经过颤抖人体各个部位的功能已经启动可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动冬季则可作为锻炼前的热身运动

运动强度应适中速度不宜过快时间不宜过长以不感到明显的紧张和吃力为度

每天抖一抖活到99!名中医推荐的“抖抖”操随时随地可以做坚持下去经络通畅值得学习!