筋柔“百病消”！学会这招，益寿延年、百病不沾~

民间一直流传着“筋长一寸，寿延十年”的说法，不过这句话的意思不是“筋”伸长了一寸，寿命就能延长十年、八年。而是强调了柔筋的重要性，让筋“伸缩自如”，才能“骨正筋柔”，这在一定程度上才是人体健康的标志。

人们经常可以看到，婴幼儿不仅能很轻松地舔到自己的脚趾头，就连抱起来都是软软的。而伴随年龄的增长，筋的柔韧性就会慢慢“滑坡”，老年人的眼花、背弓、腰驼、腿脚僵硬其实就是筋缩的表现。

《黄帝内经》载：“今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳”。

筋是我们身体的生命线

大家一说到“筋”，马上就会联想到肌腱，其实，医学意义上的“筋”不只是肌腱，它还包括肌肉、韧带等附着在骨头周围的软组织。

有一种传统的养生功法——易筋经。“易”是改变的意思，“易筋”就是指改变我们僵硬紧张的肌肉，使之柔软灵活而富有弹性。

可以说，筋就是我们身体的生命线!

■ 筋伤是百病之源，筋柔则百病消

经过诸多的努力，“筋”这个罪魁祸首逐渐得到了越来越多的重视，中医认为，大量疾病主要是软组织也就是筋的问题。

筋一旦出问题，不光会造成运动的障碍，内脏、神经系统也会受牵连。很多我们熟知的疾病，比如冠心病、高血压、神经衰弱、哮喘、鼻炎等，一部分原因都是因为筋出现问题而引起的。

把身体的“筋”揉开，身体抵抗力增强，这些毛病自然会逐渐好转。

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理筋三绝招——百症都能消!

理筋的方法有很多，其中最出色的是这三个绝招：按揉、艾灸和站桩。通过这些方式来调理我们的筋，常常能达到事半功倍的目的。

一、按揉：随时随地自我保健

01、按法

按法是理筋推拿常用的手法之一，是用手指、掌根按压体表以向经筋透力的调理方法，具体分为指按法、掌按法。

指按法是用拇指或食、中、无名三指指面按压体表的一种手法，最常用的是拇指按压法。

拇指按压法：将拇指伸直，用指面按压经络穴位或经筋筋结点，其余四指伸开起支持作用，协同用力。

这个方法的接触面比较小，刺激的强弱容易控制，对全身各处的经络穴位都适用，具有较明显的开通闭塞、散寒止痛作用。

掌按法是用手掌根、鱼际或全手掌按压体表的一种手法，适用于调理面积较大而又较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。

这个方法的刺激比较缓和，具有疏通筋脉、温中散寒的作用，常用于脊柱两侧疾病的调理，如急慢性腰疼、骶尾部软组织损伤、脊柱侧弯等症。

02、揉法

揉法是理筋推拿常用的手法之一，主要是用手掌大鱼际、掌根部分或是手指螺纹面，用力按在某个部位或某个穴位上，动作轻柔缓和，环旋转动。

其中用大鱼际或掌根部着力的称为掌揉法，着力面较广，刺激缓和舒适，适宜各种年龄阶段的人，常用于调理胃肠道疾病以及因外伤引起的软组织疼痛等症，具有宽胸理气、健脾和胃、消肿止痛的作用。

用指面着力称为指揉法，力量轻柔，临床上多用于小儿推拿。

二、艾灸：舒筋活络

升阳气、祛顽疾!

有一个长寿村，那里百岁以上的老人特别多。原来他们每逢初一、十五的时候就用艾条灸足三里穴。艾灸能提高人体的阳气，祛除很多顽疾。

所以要想长寿，就要经常灸一灸足三里穴和关元穴，既可以强身健体，又能祛病延年。

取穴：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)。

艾灸：艾条悬灸10-20分钟或半小时;隔物灸仪艾灸时间：30-60分钟。

三、站桩：全方位的理筋术

拉开筋，寿命长!

我们的骨头不能柔，骨头柔就成软骨病了。但是筋必须柔，筋柔则力大，筋柔则骨正。

站桩最重要的就是能抻筋拔骨，把我们挛缩的筋拉开。过去有句老话叫做“老筋太短，寿命难长”，说的就是这个意思。

“站桩”类似于半蹲，其动作要领是：

两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前;

身体慢慢匀速屈膝下蹲;

膝关节微屈即可，打开130°～135°，其位置不要超过脚尖;

保持自然、均匀呼吸。

整套动作要求躯干尽量保持笔直伸展的状态，臀部向身后微微撅起，起身时要尽量缓慢。

站桩练习要循序渐进，每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3～5分钟。站桩简便易行，不受时间和空间限制，可与日常生活结合起来做，比如看电视、读书读报，甚至早晚刷牙时，都可以改站立为半蹲。

“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。

筋柔“百病消”!动作简单，大家平时有时间就多练练，只有好处没有坏处!

“骨正筋柔”正代表着身体好，一些老人七八十岁，就像著名学者南怀瑾先生那样，身体能跟小孩那么松软，身体一定很好。