冬季吃红色食物御寒养生又防感冒

天寒地冻，如何御寒防感冒？专家表示，冬季需要更多的热量来维持各种生理活动，而从食物上获得热量是最直接有效的方法，因此冬季御寒防感冒不妨多吃些红色食物，提高免疫力，避免感冒侵袭。

冬季吃红色食物御寒养生又防感冒

专家表示，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力，预防感冒发烧。

因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒，同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

那冬季吃哪些红色食物御寒防感冒呢？

冬季御寒防感冒可以吃的红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，御寒防感冒，还可以预防心血管疾病。

红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。

红色肉类可适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。