养生须知：暮秋养肺 冬季不感冒

现已步入深秋时节，冬季即将到来，而感冒发病率也越来越高。对此，专家表示，暮秋最宜养肺，不仅利于养生，还有利于冬季预防感冒。专家指出，暮秋养肺。冬季不感冒。

养生须知：暮秋养肺 冬季不感冒

养肺为什么有利预防感冒？专家解释，如若人体肺气虚，一旦受到寒冷气体的刺激，呼吸道首先受到刺激，容易出现感冒问题。因此秋季养肺有利于预防冬季感冒。

那秋季要如何养肺？

1、主动喝水。水是预防感冒的重要成分，因此养肺应多喝水，但不宜一次性大量快速饮水。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，滋阴养肺。

2、要常常笑。笑可以使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，尤其在清晨大笑可以使肺吸入更多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和。所以秋季养肺不妨多笑笑，预防冬季感冒。

3、重视饮食。养肺饮食不妨多吃，多吃苹果、橘子、山楂、猕猴桃等酸类食物，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等也很养肺。但是，要少吃葱、姜等辛辣食物，避免发散泻肺。

4、日常保健法。捶背、摩喉，这些保健法都可养肺，还有助于预防感冒。

（1）摩喉：坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。

按摩时，拇指与其他四指张开，以虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩，动作宜缓慢，利咽喉，预防感冒咳嗽。

（2）捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，适当用力反捶脊背中央及两侧，同时进行叩齿，吞咽口中津液。

捶背时，先从下向上，再从上到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶6至8遍。捶背可以健肺养肺，预防感冒。