冬季养生：预防感冒的全方位攻略

各地广播都的传递寒潮的来临，时刻提醒着人们如何预防感冒，冬季的感冒爆发的季节，稍不注意你就被感冒了。专家教你，在冬季如何愈感冒。

冬季如何预防感冒

1、搞清楚冬季感冒的特点

从一入冬，感冒的发生开始频繁。很多人都会以为这是降温带来的必然后果，其实不然。入冬期的感冒，“病根”往往在肺脏上，所以干咳、低烧、咽喉肿痛嘶哑，这些症状最为普遍。中医理论认为，秋季在五行中属金，肺脏在五脏中也属金，因而秋季人体往往肺阳过旺。到了入冬，人体循环代谢的积极性开始下降，秋季积累的肺火，很容易开始发作。入冬期间的感冒，大多是内有肺火，外感风寒。

2、好的作息习惯

冬季是一个沉潜修养的季节，在冬季，适度增加睡眠时间，更符合人体健康的需要。经过春夏秋三个季节的高水平运作，我们的脏器也需要一个相对较长的周期进行自我修复，尤其是肾脏，冬季是养肾的最佳机会。不过现在人们普遍面临较大的工作压力，很难保证不熬夜，因而每天中午适当补充点睡眠，对于感冒治疗是有很大好处的。

3、饮食习惯要注意

专家表示，还是应该多吃冬季的应季蔬果，比如大白菜、萝卜、土豆，这些最普通最便宜的蔬菜，反而是最健康的。这些秋冬季的蔬菜，普遍具有解毒、排毒的作用。至于感冒期间，多吃些具有活血效果的蔬菜，像紫背天葵，能够提高脑部供血水平，对缓解感冒造成的头晕乏力会有一些作用。

4、运动也能防感冒

冬季如何预防感冒，积极的生活方式是对抗疾病的好办法，冬季运动，应该选择舒缓、低强度的运动项目。因为冬季人的循环代谢水平降低，过于激烈的对抗性运动，造成人体代谢水平与神经兴奋性陡升与陡降。一旦运动结束，不但肌肉、心脏受到冲击，还会造成抑郁症的强化。

而舒缓的运动，如慢跑、太极球、踢毽子之类的项目，则符合人体在冬季的代谢特点，不但能够帮助我们有效预防感冒，还能使我们在冬天也保持良好的精神状态。

5、不妨多点娱乐

情绪对人体健康的影响是巨大的。进入冬季之后，树木凋零、天气寒冷，人很自然地会处于相对消极的情绪状态中。在冬季建立一个好的娱乐习惯，像适度打打牌、多和朋友聚一聚，都能够保证我们情绪的积极性。

总之，的专家表示，冬季要注意预防感冒，以上就是冬季预防感冒的全方位攻略。