冬季降血压保持良好的心态

高血压患者冬季要注意降血压，如何降血压呢。降血压的一项非常重要的措施就是要保持好良好的心态，如何才能有良好的心态。专家告诉你，冬季高血压患者要如何降血压。

冬季高血压患者要如何降血压

1、歌声

音乐能够舒缓神经，放松紧张的情绪。而每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢，较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。

2、大自然

无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来，每天20分钟就能奏效。

3、充足睡眠

良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。

4、小信息

每个月看一次报刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。

在寒冷的冬季要注意做好降血压的工作，的专家表示，多如入大自然能够让你心情愉悦，心旷神怡，是很好降血压的方法。