失眠症有哪几种类型？

失眠时常见的疾病，由于现今社会压力增大，生活节奏加快，失眠的症状也越来越多。在医学上根据不同的标准将失眠症分为几种类型，在治疗失眠时不同的类型有不同的治疗方法。那么，失眠都有哪几种类型呢?下面我们就来看一下:

一、按病程分：

急性失眠，急性症状病程小于4周;短期失眠，短期症状的病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。

临时性失眠：这只是短暂性的症状，而且只维持几天。通常是由于兴奋、精神紧张或时差所引起的，没有什么大的问题，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新奇有趣的体味。

总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

二、按严峻程度分：

轻度失眠、中度失眠、重度失眠。轻度失眠，偶发，对生活质量影响小;中度失眠，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);

重度失眠，每晚发生，严峻影响生活质量，临床症状表现突出。

按睡眠时间与睡眠质量分为：

难以入睡型：睡眠潜入期，入睡时间超过30分钟;

睡眠难以维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

睡眠质量差：多噩梦;总的睡眠时间少于6小时;

日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

三、压力型失眠

职业类型：企业管理者、公务员、科研人员

失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。

失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)

失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。

修补方案：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。

假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：

1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。

四、不良嗜好型失眠

职业类型：自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作

失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。

而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。

以上就是关于失眠症类型的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解失眠症的相关知识，在生活中做好是失眠症的相关预防工作，减少失眠症的发生。