长期抑郁症的预防措施有哪些

长期抑郁症对患者的心理影响是很大的，也比一般抑郁症要复杂，需要患者做好预防工作，避免严重恶化，给患者身心带来痛苦。那长期抑郁症的预防措施有哪些呢?我们来看看石家庄精神疾病医院专家的介绍。

长期抑郁症的预防措施有哪些

预防长期抑郁症的方法：

1、明确你的价值和目标

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

2、将欢乐带入生活

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

3、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

4、注意睡眠、饮食和运动

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

5、不要孤注一挪

为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

以上是关于长期抑郁症的预防措施有哪些的介绍，抑郁症的患者应该做好这些预防，家人时常与患者交流。治疗抑郁症要早发现早治疗才可以，治疗效果更佳，如果患者有什么疑问可以咨询在线专家，他们会详细解答的。