中暑饮食调理法

盛夏时节，环境温渡过高，气氛湿度大，人体内热量不易分发，热量积存过多，多么会招致体温调理中枢失控而多发中暑，因此，防暑除了关注物理降温之外，还要关注在饮食方面的调理。

多喝汤。当人出汗比拟多，体液斲丧比拟大的时间，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸取。大约易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

多饮茶。研讨职员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组职员的测定标明，温茶能高涨皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔左近变冷;喝茶者以为清冷安宁，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中妥当加点盐，以补充出汗过多而丧失的盐分，对防范中暑更有裨益。

多吃粥。在炎热的夏天，人的肠胃因受暑热抚慰，效果会相对削弱，容易多发头重疲倦、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏天喝消暑保健粥则是饮食调理要领之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多吃青菜。天热湿气重，人们一样寻常都喜好吃平淡味鲜而不油腻的食品，而青菜既有这种特点，又含有丰厚的维生素和矿物元素。以是，应尽管即使多吃青菜，如种种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不但生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。别的，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有少量维生素C，有十分好的清热解暑作用，是高平和田野作业职员通常选用的果品和饮料。