颈型颈椎病应如何做好预防保健？

办公室事恋职员起首在坐姿上应坚持自然的端坐位，臀部和背部要充沛打仗椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱端正，两足着地。将桌椅高度调到与自身身高比例契合的最佳形状，使目光平视电脑屏幕，双肩抓紧。抑制头颈部太过前屈或太事先仰,以减轻永劫间端坐惹起的颈部委顿。

1. 坐姿准确：要防范颈椎病的多发，最紧张的是坐姿要准确，使颈肩部抓紧，坚持最安宁自然的姿态。办公室事故者，还合时时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉失掉松弛。

2. 活动颈部： 应在事故1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应柔柔、愚钝，以抵达各个方向的最大活动范围为准。使得颈椎关键关键委顿失掉缓解。

3. 仰面望远： 当永劫间近距离看物，特别是处于抬头形状者，既影响颈椎，又易惹起眼力委顿，乃至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应仰面向远方眺望半分钟左右。多么既可消弭委顿感，又有利于颈椎的保健。

4. 就寝方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中间应 略凹进，颈部应充沛打仗枕头并坚持略后仰，不要悬空。习俗侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 抑制毁伤：抑制和淘汰急性颈椎毁伤，如抑制猛抬重物、紧急刹车等。

6. 防寒防湿：防风寒、湿润，抑制中午、黎明洗浴时受风寒侵袭。颈椎病病患常与风寒、湿润等季候气候革新有亲密干系。风寒使局部血管紧缩，血流速率高涨，有碍结构的代谢和血液循环。冬天外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防范颈部受风、受寒。

7. 防范熏染：积极治疗颈部熏染和其他颈部疾病。