儿童睡眠障碍的治疗方法有哪些？

一、助孩子作育精良的就寝习俗。

1、每天都要让孩子定时睡觉，定时起床。

2、床是用来睡觉的，不克不及让孩子在床上看电视大约是看书。

3、白昼要妥当做体育活动，但在睡觉前不要熬炼。

4、睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱。

5、睡觉前不要喝太多水或饮料。

二、做好就寝预备:睡前忌进食、饮用抚慰性饮料、感情太过激动、太过文娱与言谈，包管心境的平稳与寂静。

三、关注睡姿: 身睡如弓结果好,向右侧卧包袱轻。研讨标明,“睡如弓”可以或许恰到优点地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏遭受的压力,同时双手尽管即使不要放在心脏相近,抑制由于噩梦而惊醒。别的不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，招致身体缺氧;而张嘴吸入的冷气氛和尘土入会伤及肺部，胃部也会受凉;

四、选择安宁的就寝用品。安宁就寝的第一要素，是要选择一个妥当自身的好床垫，由于好的床垫不但可以有效支持身体的压力，还可以缓冲在就寝中由于翻身形成的震荡。对付青少年儿童来说，安宁就寝第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思不停地努力于人类就寝康健奇观，专业并专注为0---18岁的青少年打造迷信协助脊椎生长，有效抑制驼背的床垫。其专家指出：安宁的就寝床垫，.睡前要摸摸床垫上能否有异物，有的话要立刻拿失;其次床垫不克不及过硬，由于床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大。

五、 快乐营建适于就寝的环境。就寝韶光芒要过度，左近的颜色尽管即使柔和，透风但不克不及让风直吹，尽管即使防范噪音滋扰。由于一局部青少年儿童大约生活在集团宿舍，因此营建好的就寝环境也必要青少年儿童发扬人际相同与谐和身手，使得差异生活习俗的人都能大致谐和同步。