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大暑三养:养身、养心、养生

更新时间:2021年08月04日
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    大暑,夏季的最后一个节气,一般处在中伏左右, 是一年之中最热的时节。

    此时天气炎热,人的气血发散于外,内里反而空虚,是一年之中最容易生病的时节。

    一、养身

    1、切忌大量饮水

    夏天天气炎热,排汗较多,很多人喜欢抱着水杯狂饮不止。

    但是这样喝水很容易造成危险。

    大量水分进入血液,会在短时间内升高血压,稀释血液。

    心脏不好的人,很容易出现胸闷、气短的症状,更严重的甚至会出现心肌梗死。

    同时大量饮水还会冲淡胃液,影响消化。

    所以喝水应该少量多次,每次200ml为宜。

    2、切忌长期待在空调房

    空调房长期密闭,细菌滋生迅速,长期呆在空调房,很容易感染疾病。

    同时,出汗是人体排出废物的途径之一。

    夏天不出汗,意味着身体无法排出积聚的废物。

    加上常吃冷饮,会加重身体的湿气,造成食欲不振、身困体乏等症状。

    所以空调房要注意通风换气,上下午各通风一次最佳。

    同时,每天下午可以适当运动,微微出汗就好,可以有效减少体内湿气。

    3、切忌早上晨练

    夏天草木繁茂,绿植的呼吸作用也比平时更旺盛,在早上,公园的二氧化碳浓度很高,并不适合有氧运动。

    很多人喜欢早上趁着凉快健身,这其实对身体有害无益。

    而在傍晚,绿植经历了一天的光合作用,积聚了很多的氧气,反而更适合锻炼。

    当然,夏季锻炼,不能过于剧烈,一定要适度。

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    二、养心

    1、减少消耗

    三伏,伏是“伏下”的意思。

    意思是,在三伏天,要尽量休息。

    不要做太繁杂的事务,不要干太劳累的活。

    人法地,地法天。

    夏日炎炎,鱼虫草木都被晒得没精打采,人也一样,不要硬逞强。

    保证睡眠,多休息,不要加班熬夜,才是正确的养心之道。

    2、克制欲望

    夏天,人体外实内虚,体内的健康状况并没有那么好。

    很多的病症其实就是在夏天留下的。

    这时候要尽量克制欲望。

    不要吃太多的冷饮,不要贪凉。

    虽然一时舒爽,但是很容易伤及脾胃。

    夏天,吃冷食、吹空调,加上很多人苦夏,食欲不好,整个夏天,其实是一个内耗的过程。

    注意收敛欲望,收养敛藏才是延年之道。

    3、平心静气

    夏季主心。

    心属火,夏季炎热,心火内生,人很容易焦躁不安。

    内火心生,上火生疮。

    所以夏季要注意平心静气。

    俗语讲:心静自然凉。

    夏天可以通过早起、读书、沉思、打坐,调摄精神,有意识的保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜。

    心神沉静,才能最大限度的减少失控、烦躁,心灵经常与清静为伴,这样健康就能获得保证,生活才会变得轻松。

    养生

    1、泡脚

    夏天湿热,最伤脾胃。

    加上空调、冷饮,让湿气长期停留在体内无法排出,很容易生病。

    所以,夏天最好的养生,反而是泡脚。

    用温水温养足部经络,疏通气血,可健脾、除湿、通经、利水,有效缓解夏天的四肢乏力、食欲减退、困倦。

    也可以加一些祛湿的中药,比如威灵仙(祛湿)20 克、苍术(通经)15 克、白术(健脾)15 克,效果会更好。

    如果吹空调时间过长,也可以冲个热水澡,也能起到相同的作用。

    2、吃姜

    冬吃萝卜夏吃姜。

    夏天家里常备姜,可以有效缓解湿气,促进脾胃功能,消化吸收。

    拌凉菜加上姜末,可以杀菌消毒。

    暑热头脑“晕乎”,可以含姜片提神醒脑。

    夏天吹空调很容易伤风感冒,喝点姜糖水,还能祛除风寒。

    三伏天,家中务必常备姜、常吃姜。

    3、喝羊汤

    大暑节气这天,山东很多地方有“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。

    人们在大热天去羊肉汤馆去喝羊肉汤。

    俗话说:伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方。

    夏天身体内耗严重,喝羊汤可以强身健体,滋阴补气。

    大热天喝上一碗羊汤,大汗淋漓之际,湿气被排出体外,人也会精神很多。

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