冬季养生：感冒后体育锻炼须知

感冒后应该要如何进行体育锻炼，感冒是冬季常见的疾病之一，很多医生都会叫感冒的患者不要进行锻炼。专家表示，并不是所有感冒都不能进行锻炼的，运动能够有助于感冒的康复。小编告诉你，感冒患者应该如何锻炼。

感冒患者应该怎么样锻炼

1、外跑步

室外跑步有助于让身体出汗，而且不会因为运动器材等原因导致感冒病菌交叉传染。只要室外不是特别寒冷，跑步对治愈感冒大有好处。跑步还特别能改善情绪。

2、楼梯

专家表示，爬楼梯是锻炼腿部肌肉和改善心率的好方法。爬30分钟楼梯，可耗热300卡路里以上。

3、有氧运动

将一些力量训练与有氧运动动作进行自我组合，锻炼各种肌肉群。比如，20次跳跃(保健操)、15次上臂哑铃弯举、15次下蹲、10个俯卧撑、400米快跑。然后重复一次。如果在家锻炼，那么不妨绕着小区跑一圈。

4、家跟着DVD健身

如果室外太寒冷，不妨在家中跟着DVD做一些健身运动，尽管健身动作不是特别规范，也无伤大雅。关键是要达到发汗的目的。

温馨提醒：

感冒后应该如何锻炼，感冒后锻炼应遵循“脖子 规则”。感冒症状在脖子以下，就必须暂停锻炼，比如，恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛或疲劳等；如果只是流鼻涕或嗓子疼，那么仍然可以安全地进行一些出汗运动，运动可有助于感冒的康复。