冬季养生防寒 首要“打通”67个膀胱经

中医认为，人体分分布了众多的穴位与经脉，它们掌管着人体的五脏六腑与健康。《灵枢·经脉》载：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”。而其中膀胱经就是分布最广，作用最大的一种。

所谓膀胱经是指67个分布在人体的后部――后背和腿后侧的穴位，它们是十四经络中最长的一条经脉，几乎贯通全身，本经腧穴可主治泌尿生殖系统、精神神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的病症及本经所过部位的病症。

冬季养生防寒 首要“打通”膀胱经

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。中医认为：“风从项后入，寒从脚底生”，就是说风寒都是从膀胱经进来的。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过刺激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经供给能量呢，主要是靠肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以您加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。

背部的足太阳膀胱经上有许多俞穴，与体内的五脏六腑相对应，位于脊椎左右各旁开一寸半，经常按压这些穴道可以调节脏腑功能。只要坚持每天自己按摩，每个穴位3～5分钟，有酸胀感觉即可，就会对改善体质有很大帮助。

中医按摩“打通”膀胱经

如何“打通”膀胱经呢？其实很简单，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛）都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。专家建议大家，可以按照下面歌中的位置来进行相应穴位的按摩：

足太阳膀胱经穴分寸歌（67穴）

足太阳是膀胱经，目内眦角始睛明，

眉毛内侧攒(cuan)竹取，眉冲直上旁神庭，

曲差入发五分际，神庭旁开寸五分，

五处旁开亦寸半，细算却与上星平，

承光通天络却穴，相去寸半调看匀，

玉枕夹脑一寸三，入发二五枕骨边，

天柱项后发际取，大筋外廉陷中献，

自此夹脊开寸五，第一大杼二风门，

三椎肺俞厥阴四，心五督六椎下论，

膈七肝九十胆俞，十一脾俞十二胃，

十三三焦十四肾，气海俞在十五椎，

大肠十六椎下取，十七关元俞可推，

小肠十八胱十九，中膂俞穴二十椎，

白环二一椎下论，以上各穴皆可推，

更有上次中下髎，一二三四腰空好，

会阳阴尾尻骨旁，第一侧线诸穴了，

再从脊旁开三寸，第二椎下为附分，

三椎魄户四膏肓，第五椎下寻神堂，

第六譩譆(yixi)膈关七，第九魂门十阳纲，

十一椎下意舍存，十二胃仓穴已分，

十三肓门端正在，十四志室不须论，

十九胞肓二一秩，第二侧线诸穴匀，

继向臀部横纹取，承扶居下陷中央，

殷门扶下方六寸，委阳腘外两筋乡，

浮郄实居委阳上，相去只有一寸长，

委中在腘约纹里，向下二寸寻合阳，

承筋合阳直下取，穴在腨肠之中央，

承山腨(zhuan)下分肉间，外踝七寸上飞扬，

跗阳外踝上三寸，昆仑后跟陷中央，

仆参跟下脚边上，申脉踝下五分张，

金门申(申脉)前墟(丘墟)后取，京骨外侧骨际量，

束骨本节后肉际，通谷(足通谷)节前陷中强，

至阴却在小趾侧，太阳之穴始周详。