戒烟的技巧与小窍门

小窍门1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

小窍门2、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

小窍门3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

小窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

小窍门5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

小窍门6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

小窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

小窍门8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

小窍门9、给自己买些替烟产品例如平时爱吃的零食、水果等等

小窍门10、在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

 小窍门11、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如有可能，尽量补充新内容。

 小窍门12、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

 小窍门13、不整条买烟。

小窍门14、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

小窍门15、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

 小窍门16、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

 小窍门17、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

我个人认为戒烟靠你的意志力坚不坚强的，得到家人朋友的支持，你戒烟肯定成功!因为你的健康和家人的健康很重要!!(約^__^約) 嘻嘻……