预防胰腺癌要养成好习惯

胰腺癌是“生活方式癌”的一种，与不良的生活方式有很大关系。抽烟、酗洒、经常熬夜吃夜宵、在车水马龙的街头呼吸汽车排放的尾气，甚至在家炒菜时吸入油烟雾气等都有致癌的危险性。现在的生活节奏比较快，工作压力大、生活没规律、长时间的应酬可能损害人们的健康。高脂饮食人群、糖尿病人群，患胰腺癌的发病率显著高过其他人群；家中经常进食熏烤煎炸及腌制食物，患胰腺癌的机率也会增加；食用油、高盐食物的消费增加，不仅会引发高血压、心血管疾病，也易产生胰腺癌隐患。

胰腺癌预防的关键是养成良好的生活习惯：

1、要从调整膳食结构着手预防癌症发生。如不吃烧焦和烤糊的食品，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物，这就可以减少2/3以上胰腺癌的发生。预防癌症，日常饮食还需注意保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体，每天新鲜蔬菜和水果必不可少，在饮食中增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要的矿物质。

2、参加适当的体力活动，避免超体重和肥胖，一定要控制肉类等动物性食物和油脂的摄入。适量饮酒，控制食盐摄入，生活讲究规律，大大减少应酬，坚决杜绝暴饮暴食。饮食清淡，食勿过饱。

3、生活要有规律。有些人平时工作忙，一日三餐较随便，到了节假日就暴饮暴食。其后果是，轻者引起消化不良、腹胀不适，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也为胰腺癌种下隐患。研究认为，生命早期过度进食会促进发育成熟，而成熟后的过度饮食又可增加某些退行性疾病的发生，从而缩短寿命。因此，在一生中适量地限制饮食，这是长寿的秘诀，每餐八分饱，这也是预防“吃出来的癌”的根本之法。