抑郁症常见的治疗方法有哪些?

抑郁症现在对于我们来说并不是很陌生，很多人都不理解人为什么会患有抑郁症，病情严重的甚至会产生自杀的念头，结束自己的生命。抑郁症的治疗过程也很长，需要很好的毅力和耐心，并且容易复发，加重患者的痛苦。那么，抑郁症常见的治疗方法有哪些?下面就为大家详细的介绍一下：

1、合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。

因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

2、保持良好的生活习惯

抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。

否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

3、沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。

同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

对于抑郁症患者的治疗，家属应以鼓励患者打开心结，释放内心压力为主。抑郁症自我治疗方法如下：

1、自我治疗方法之观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离已久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。

从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它

而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

2、自我治疗方法之阅读书籍：

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

3、自我治疗方法之广交朋友

抑郁症患者常见的表现是把自己关在家里，逃避与人接触，常常在自己沉浸在深深的自责中，久而久之就不愿与人接触，封闭自己。

要改变患者的这一现象就是强迫患者走出去，多接触朋友，多参加社会活动或出去旅游散心，这样有利于消融患者的负面情绪，重新树立自信。

以上就是关于抑郁症治疗的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解抑郁症的相关知识，在生活中找到适合自己的生活方式，减少抑郁症的发生，保持乐观向上的心态，健康的生活。