怎样治疗抑郁症?

抑郁症是生活中常见的心理障碍疾病，大部分原因是由于压力太大造成的。抑郁症造成患者对生活失去信心，做什么失去都没有兴趣，甚至是产生自杀的念头么危及患者生命。所以治疗抑郁症不能耽误。那么，怎样治疗抑郁症?下面就为大家详细的介绍一下：

1、精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

2、体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在 15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

在开始锻炼时，须经医生的同意。

3、营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

4、抑郁症心理疗法是抑郁症得以根治的手段，当然，在严重抑郁症的病例中，必须与药物配合使用，方能奏效。

关于抑郁的心理学研究尚在发展之中，今后的趋势将在对抑郁的早期预防、提高人群抗抑郁心理能力、以及严重抑郁和自杀倾向的心理学干预的普及性研究等个领域。

5、抑郁症的自我治疗

(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，抑郁症自我治疗，应该根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。抑郁症自我治疗中，可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

抑郁症自我治疗的方式有上面的几种，当然在接受自我治疗的同时，家人也要做好对患者的准备，可是家人在此要做哪些呢?

一、是督促病人配合医生治疗，定期复诊以控制病情，减少复犯的可能性。

二、是多谈心，勤交流，接纳和尊重患者，并为患者提供适当的情感宣泄途径。

三、是培养亲情，加强相互间的信任，帮助患者识别和纠正错误的想法或者是消极的念头，为病人提供正确的信息以代患者参考。

四、是协助病人记录一些令人轻松愉快的事情，并从中获得良性的情感体验。

以上就是关于抑郁症治疗的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解抑郁症的相关知识，在生活中一旦发现抑郁症，请及时接受治疗，不要错过最佳治疗时间，加重患者病情。