耳聋饮食调理法

相宜吃的食品：

1.多吃含铁丰厚的食品

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的身手高涨，耳部营养提供不敷，可使听觉细胞效果受损，招致听力下降。补铁，则能有效防范和延缓中老龄人耳鸣、耳聋的多发。

45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不该少于12毫克。

常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆成品平均含铁量约占4至6毫克。

2.多食含锌食品

招致中老龄人耳鸣、耳聋的原因很多，缺锌是一个紧张缘故原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老龄人耳蜗内锌的含量清楚高涨，影响耳蜗的效果而招致听力减退。

每天应多吃含锌丰厚的食品如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、种种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

3.常吃有活血作用的食品

活血化瘀能扩张血管，改良血液黏稠度，有利于坚持耳部小血管的正常微循环。

可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

4.养成喝牛奶的习俗

牛奶中险些含全部已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

不相宜吃的食品：

1.要淘汰脂肪的摄入

少量摄入脂类食品，会使血脂增高，血液黏稠度增大，惹起动脉硬化。内耳对供血停滞最敏感，出现血液循环停滞时，会招致听神筹划养缺乏，从而孕育多发耳聋。

中年人逐日脂肪总摄入量应控制在约莫40克，应少吃种种植物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等富含脂类的食品。