肾虚适合吃什么调理？

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气息寂静，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”特别是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落赶从前青丝，大便燥结者，最宜食之。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗 精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲要》曾多么记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃， 治白带，白浊和肾虚遗精。”

牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲要》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血盈余者，尤为相宜。

狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不敷、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日 华子本草》以为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之 最宜。”下元虚者，即肾阳安康、命门火衰是也。

羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》以为：“羊尾骨益肾嫡，补下焦虚冷。”《本草纲要》 中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不克不及摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还先容：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具， 捶碎煮烂，枵腹食之。”对肾虚劳损，腰膝有力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

猪肾

性平，味咸。唐·孟诜以为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

淡菜

有补肝肾、益精血的效果。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气息甘美而淡，性本清冷，善治肾虚有热。”以是，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英以为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈 鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》以为：“鲈鱼，多食恼人，作蚱尤良。”凡肝肾 阴虚，或脾虚胃弱者咸宜。

桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健举措。”故肾虚之人，特别是肾阴不敷者，食之最宜。

芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重效果。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本 草重新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不由或频多者，宜常食之。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚有力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必矫健。”

胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。相宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、 小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，矫健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，统统筋骨痛楚悲伤。为其能补肾，故能固齿 牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

山药

性平，味甘，为中医“下品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指 出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则 阴强、目明、耳聪。凡下品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”以是，凡肾虚之人，宜常食之。

豇豆

性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲要》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，逐日空心煮豇豆，入少盐食之。”当代《四川中药志》也先容：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益耀眼目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等遵从。特别是中老龄肾 虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴 不敷，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益耀眼目之下品。”

冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的珍贵药材。如《本草重新》说它“保肺益肾。 ”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草固然是一种反作用很少的滋补 强壮中药，但直接用于方剂者未几。凡肾虚者最宜用虫草共同肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，乃至奇异胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱有力、小儿肾虚两下肢麻木 以及妇女肾亏惹起的习俗性流产者，最为相宜。正如明代医家缪希雍标明说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，坚定不克不及，肾将惫矣。 杜仲补其不敷，益肾故也。”

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝， 固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”通常肾虚 之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或夫君遗精，女子带下者，食之咸宜。

海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草重新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，咸宜食之。

海马

性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不敷之人，咸宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

虾子

性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气安康、肾阳不敷所致的腰脚软弱有力，或阳 痿，或夫君不育症病患，宜多食虾。《食品中药与便方》还曾先容：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱有力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄 酒送服，每服3~6克，1日2次。”

别的，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。