日本乳腺癌发病率比我国低很多，这些是需要我们学习的

根据最新数据显示，2020年全球新增乳腺癌高达226 万，超过肺癌，成为全世界第一大癌症。虽然目前乳腺癌的发病率还不是我国的第一位，但每年不断上升的趋势，还是需要我们重视的。

但之前看过相关报道，日本女性乳腺癌全球最低，作为黄色人种，日本女性与我国一样都属于致密乳腺组织，属于乳腺癌高风险体质。那么，为什么日本女性乳腺癌发病率特别低?主要跟他们的一些习惯有关，我们不妨借鉴学习一下。

日本女性很少患乳腺癌，四个好习惯值得我们学习借鉴，运动很重要

1、重视体检

由于日本属于发达国家，医疗条件和福利待遇各方面就有一定的优势，政府每年都会为大家提供一次免费的健康体检;体检项目包括乳腺、妇科、血糖、血脂等身体各方面。除此以外，日本的精密体检，更是以专业、精准、高品质的服务著称，不少人还特意去日本只为了做更加全面详细的体检。

日本防癌筛查都以毫米、微米计位，像肺癌、肝癌等高发疾病，在早期治愈率可达60%以上。如果在日本做精密体检，体检前三天就开始做咳痰、尿液收集，还会提供清淡的代餐食品和全套体检资料等。从而可以提前预防乳腺癌等疾病的发生。

而我国的体检率很低，尤其是涉及到妇科、乳腺等项目的体检，不少女性还存在害羞等情绪，从而错过了早期发现乳腺疾病，及时治疗的机会。

2、饮食健康

专家学者最新研究成果表明，日韩女性乳腺癌极低的发病率与她们日常食用的一种食物有关，它就是海带、昆布等海藻食物!!

昆布等海藻食物，富含矿质元素，不仅营养丰富，也有一定的药用价值。研究发现，其具有抑制肿瘤的作用，并有消肿散结，对缓解乳腺结节、增生也有一定的帮助，从更好的预防乳腺癌的发生。

其出自《外科正宗》，略有调整，昆布中所含的褐藻糖胶、甘露醇能快速激活乳腺细胞，参与到乳腺的合成与代谢，帮助排出一些毒素;《本草纲目》有过记载：蒲公英具有清热解毒、消肿散结的作用，甘草能清热解毒、缓急止痛;玫瑰、红枣可以疏肝解郁、活血化瘀;肉桂消肿排脓、止痛散结的作用。乳腺结节、增生患者适当补充康琼饮，能快速稳定雌激素分泌，从而起到消除结节、增生的作用。

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3、重视个人卫生

说到日本女性，给我的印象，就是家务整理能力特别强，大名鼎鼎的“收纳女王”近藤麻理惠，更是很多人学习的对象。其实他们不仅仅重视家居环境的收纳整理，对自己的卫生清洁也很重视。尤其是内衣、内裤等不仅会做专门的收纳整理，甚至出门是包包里放的是卫生巾和干净的内裤。

日本女性的内衣裤每天更换，而且换完后会及时清洗，清洗的方法也很用心，从来不与其它衣物一起清洗，甚至会先用沸水烫一下，然后用专用清洗液清洗，然后在阳光下晾晒消毒。就其使用寿命而言，日本女性也不会含糊其辞，一般穿三个月左右就会换新。

所以建议大家，也需要重视自己的清洁卫生，及时换洗自己的贴身衣物。购买时选择透气性好、吸湿性强的全棉材质。颜色以浅色系为佳，从而更好的发现身体的异常情况，进行及时检查和治疗。

4、坚持运动

日本的马路上你会看到很少有开车的，因为她们特别注重健康，所以尽可能的步行或者跑步去上班，而且她们非常注重运动，甚至经常会自己在家运动。所以想要变得年轻就要坚持运动，今天小编给大家推荐在家就可以做的运动