医生呼吁停止食用，比陈醋还伤骨骼，尽早撤下餐桌！

王姐在家做家务。她刚拖完地板，转身去拿杯子时滑倒了。严重骨折。被送到医院时，91岁的王院士被医院邀请做临床研究。王院士给王姐做了骨骼检查，发现王姐骨密度很低，骨量丢失严重，是导致王姐轻轻一摔就骨折的主要原因。院士给王姐详细检查后，王姐被告知患有骨质疏松症。和王姐聊了饮食习惯后才知道，骨质流失和平时的饮食有很大的关系。

停止吃比陈醋更伤骨头的东西，家人尽快撤桌。

1.包子。

相信大家都知道包子是中国的传统早餐，但是骨质疏松的人一定要少吃豆沙包子、奶黄包子等甜包子。一旦我们频繁吃这种包子，里面的大量糖分会导致我们体重增加，严重影响钙的吸收。久而久之，会造成严重的骨质流失和骨质疏松。

2.腌菜

米粥配咸菜，有些家庭早上喜欢吃。然而，为了保持腌制蔬菜的新鲜和气味，盐的成分很多。人体一旦摄入大量的盐，进入体内的钠离子也会导致钙流失加重，加速骨质疏松的到来。

3.咖啡

有些人经常熬夜，睡眠不足，早起工作没有精力，所以他们会选择一杯咖啡来提神。但咖啡中的咖啡因长期食用会影响钙的吸收，久而久之会加重骨钙的流失，导致骨质疏松甚至更严重的疾病。

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一、摄入补骨营养。

我们人体的骨量在30岁时达到顶峰。随着年龄的增长，骨量会逐渐流失。这时，我们需要补充骨量。补充骨量最直接的方法就是补钙。有些人不能吸收钙。这时，它们可以吃一些骨骼营养物质。一方面，它们能有效促进骨吸收，并利用钙帮助身体提高骨密度，缓解骨质疏松引起的症状。另一方面，它们也能使骨头变硬。增加骨骼的年轻状态，让骨骼越来越健康。

第二，保证营养均衡。

强壮的骨骼需要营养。我们平时保养骨骼的时候，营养均衡是非常重要的。要注意肉类和蔬菜的均衡搭配，保证骨骼能够吸收足够的营养。绿叶蔬菜和奶制品都是很好的食物，可以促进骨骼健康，帮助我们照顾好骨骼，让我们的身体更健康。

第三，注意饮食。

保护骨骼健康，让骨骼更强壮，要注意个人的健康饮食，少吃高油、高盐、甜食、刺激性大的食物。例如，男人应该尽最大努力改掉抽烟喝酒的坏习惯。因为多吃这些食物会加重骨钙的流失，影响骨骼健康，增加骨质疏松的患病率，所以平时要养成良好的饮食习惯。