肩周炎如何预防？

1.增强体育熬炼是防范和治疗肩周炎的有效要领，增强肩关键关键肌肉的熬炼可以防范和延缓肩周炎的多发和生长。据观察，肩关键关键肌肉兴旺，力气大的人群中，肩周炎发病的几率下降了很多，以是，肩关键关键左近韧带，肌肉的熬炼强盛，对付肩周炎的治疗规复有着紧张的意义。

2.受凉常是肩周炎的诱发原因，因此，为了防范肩周炎，中老龄人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌耽误不治。

3.以下先容肩周炎的防治举措“八段锦”，供病患参考：

1.屈肘放手--病患背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，举行外旋活动。

2.手指爬墙--病患面对墙壁站立，用患侧手指沿墙渐渐向上爬动，使上肢尽管即使高举，到最大限制，在墙上作一暗号，然后再渐渐向下回原处，重复举行，冉冉增长高度。

3.体后拉手--病患自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，健侧手拉患侧手或腕部，冉冉拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--病患上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下渐渐外展，向上用力抬起，到最大限制后停10分钟，然后回原处，重复举行。

5.后伸摸棘--病患自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下冉冉向上至最大限制后呆住不动，2分钟后再渐渐向下回原处，重复举行，冉冉增长高度。

6.梳头--病患站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽管即使用肘部擦额部，即擦汗举措。

7.头枕双手--病患仰卧位，两手十指交织，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽管即使内收，然后再尽管即使外展。

8.旋肩--病患站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反双数遍。

以上八种举措不用每次都做完，可以依据团体私家的详细环境选择交替熬炼，每天3--5次，一样寻常每个举措做30次左右，多者不限，只需一直如一，对肩周炎的防治会大有益处。