骨质疏松应如何做好预防保健？

疾病防范

骨质疏松症给病患生活带来极大方便和痛若，治疗奏效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要格外夸张落实三级防范。

1、一级防范：应从儿童、青少年做起，如关注公允膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳成品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽管即使开脱“损伤因子”，对峙迷信的生活方式，如对峙体育熬炼，多担当日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，植物蛋白也不宜过多，早婚、少育，哺乳期不宜过长，尽大约生活体内钙质，丰厚钙库，将骨峰值提高到最大值是防范生命前期骨质疏松症的最佳要领。增强骨质疏松的底子研讨，对有遗传基因的高危人群，重点随访，初期防治。

2、二级防范：人到中年，特别妇女绝经后，骨丧失量加快举行。此时期应每年举行一次骨密度查抄，对快速骨量淘汰的人群，应赶早采取防治对策。比年来泰西各国少数学者主张在妇女绝经后3年内即末尾临时雌激素改换治疗，同时对峙临时防范性补钙或用固体骨肽制剂骨肽片举行防范，以寂静、有效地防范骨质疏松。日本则多主张用活性Vit D(罗钙全)及钙防范骨质疏松症，关注积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关键关键炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

3、三级防范：对退行性骨质疏松症病患应积极举行抑制骨吸取(雌激素、CT、Ca)，促进骨构成(活性Vit D)，骨肽片等药物治疗，还应增强防摔、防碰、防绊、防颠等要领。对中老龄骨折病患应积极手术，实行坚强内结实，初期活动，体疗、理疗生理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、抑制骨丧失，提高免疫效果及集团实质等综合治疗。

退行性骨质疏松症是骨骼发育、生长、朽迈的基本规律，但受着激素调控(重要有PTH破骨：雌激素、CT成骨;Vit D3双向调理)、营养形状、物理原因(日照、体重)、免疫形状(满身体质、疾病)、遗传基因、生活方式(吸烟、饮酒、咖啡、饮食习俗、活动、精神感情)、经济文明水平、医疗保证等八个方面的影响，若能赶早增强自我保健看法，提高自我保健水平，积极举行迷信干预，退行性骨质疏松症是大约延缓和防范的，这将对提高我国亿万中老龄人的身心康健及生活质量具有紧张而实践的社会和经济效益。

4、四级防范：我们倡议补钙从年轻抓起，平衡饮食，多多活动，包管每天15分钟左右的时间晒太阳获取最自然的钙质源头，并对骨质疏松有迷信性的了解。比如大家以是为的磷酸盐拦阻钙吸取便是不迷信的言论。

磷酸盐是一种在自然界中普遍存在的矿物质，并且是全部生物所必需的一种营养物质。磷酸盐不但在人体能量的新陈代谢进程中起着紧张作用，并且也是人体骨骼和牙齿的重要原因。

1994年，美国国度卫生研讨所结构骨质疏松和骨骼康健方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的集会。专家的独立报告指出：“未发明磷酸盐会对钙的吸取或流失形成任何实质性影响”。美国医学会核阅了美国国度卫生研讨所专家的报告后以为，磷酸盐对付钙吸取的影响“从生理学角度来说是微乎其微的”。

1997年，美国国度迷信院医学研讨所对有关磷酸盐的迷信数据举行了检察，结果发明磷酸盐并不会对钙的吸取孕育多发任何负面影响。从而得出结论以为：对付大少数年龄段的人群而言，将钙的吸取与磷酸盐的摄入量接洽起来是没有需要的。

2000年，美国国度康健研讨所主理的关于骨质疏松症的共同生长集会再次宣布，在正常饮食的条件下，食品中的磷酸盐和咖啡因不是招致骨质疏松症的重要缘故原因。

2004年，美国群众卫生部长关于骨骼康健与骨质疏松症的报告再一次对迷信数据举行了阐发。报告以为，在正常环境下，磷酸盐对钙吸取的影响是微乎其微的。

疾病预后

影响预后的原因重要是骨折后相关并发症，在美国每年有约37，500患 者逝世于骨质疏松骨折的相关并发症。骨质疏松症虽不克不及完全防范，但赐与一定的防范要领，如摄入充足的钙、维生素D、熬炼等，能在很大水平减轻骨质疏松症，防范紧张并发症出现。　别的，对付具有骨质疏松症高危原因、患有招致骨质疏松症高危环境的疾病以及应用可致骨质疏松症药物的病患，及时去除高危原因，赐与相应的药物防范治疗尤为紧张。

可招致骨质疏松症的高危原因，包括年龄、性别以及种族;骨质疏松症骨折的家眷史;生殖体系原因，特别是过早绝经;与骨密度高涨有关的生活方式有吸烟、酗酒以及缺乏熬炼、招致无月经的大强度活动(比如马拉松短跑者);饮食原因，特别是影响钙和维生素D的摄入量(二者缺乏即可增长骨质疏松症的损伤性)，以及进食停滞，如神经性厌食;其他疾病以及用药，特别是糖皮质激素;为淘汰骨折的多发率，应鉴戒老龄病患容易跌倒的损伤原因，包括平衡身手减退、体位性低血压、下肢肌力下降、反响痴钝、用药(如恬静剂)、眼力停滞以及认知缺损。