骨折如何预防

一、练功强身：

应积极临时地对峙熬炼，增多在户外活动时间，多呼吸奇异气氛，促进满身血液循环和新陈代谢。可选择散步、慢跑、太极拳、保健操等项目。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因此提高骨的硬度，能有效地淘汰骨折的多发。

二、多晒太阳：

阳光可以促进维生素D的分解，而钙的代谢依赖维生素D的作用;阳光中的紫外线能促进体内钙的构成和吸取，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增长而提高骨的硬度。

三、未病先防：

老龄人不宜到人多和车多的中央活动，下雨、下雪或地上积水、结冰时不要外出，以免跌倒而多发骨折。不要攀爬梯子或爬高活动，不宜在陡坡下行走，因老龄人下肢有力，反响痴钝而易跌倒。

寻常出门时，须闲步慢行，如有眼花、耳聋、头晕等体征时尽管即使淘汰外出，必需外出时要有资助扶持走路或手拄拐杖。夜里上厕所之前，应先在床沿坐上半晌，以使腿部肌肉力气处于快乐形状，并可防范体位变化时的暂时性低血压的多发。洗浴时，要预备好小凳子，坐着穿裤和鞋，防范跌倒。

四、饮食调摄：

多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的饮食，可防范骨质疏松的多发和生长。骨折初期饮食宜平淡，以利于祛瘀消肿，前期应偏味重，选择契合的饮食调补肝肾，有利于骨折的愈合和效果的规复。

五、亲密观察：

当遭受毁伤后，如猜疑有骨折应及时去医院诊治。在转送途中，应采取需要的暂时结实要领。如上肢骨折运用木板将手臂结实，木板长度应高出骨折部位的上、下两个关键关键面。也可将骨折的手臂与胸部缚在一同结实。下肢骨折可用长木板将伤肢缚扎在一同，木板长度上至腋下，下应高出脚跟，或可将患肢与另一健肢缚扎在一同结实。

脊柱骨折应由双人平行搬至木板上缚扎结实，颈椎骨折应将头部两侧用沙袋垫好，限定头部活动，然后才气送医院。如有出血，运用洁净布暂时包扎伤口，然后用止血带结扎。一样寻常止血带结扎时间每次不高出1小时，每隔1小时可抓紧止血带1～2分钟，以看到鲜血流出为止，可防范因结扎时间过长而惹起肢体缺血坏逝世。

用石膏等要领作骨折结实后，24小时内须亲密观察伤肢着末皮肤光荣的革新和肿胀环境。如发明肿胀加剧，皮肤有瘀紫应立刻就诊，抓紧或撤除石膏，以防因石膏结实太紧而惹起肢体缺血、回流不畅而坏逝世。骨折结实期应遵医嘱活期复查。

六、效果熬炼：

在大夫引导下积极熬炼未受伤的关键关键，每天每小时一百次，能抑制关键关键僵硬、挛缩和肌肉萎缩。采取轻推拿的要领自我推拿，可促进局部血液循环，有利于骨折的规复。