网球肘应如何做好预防保健？

●坚持肌肉强壮，可以吸取身体突发举措的能量。

●活动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。

●从事必要前臂活动的活动项目时，要学会准确的技艺举措。

●要是是网球喜好者，请一位网球专家查抄击球技艺(特别反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质能否契合。

●增强自我掩护看法，充沛了解肘关键关键受伤带来的结果，相识和掌握防范肘关键关键毁伤的基本知识和要领，并在训练中做好预备活动，掌握准确技艺，养成动摇击球、动摇发球等精良习俗，肘关键关键受伤，则应积极苏息和治疗。

●作好充沛的预备活动。经过一定的活动来提高中枢神经的快乐性，使身体在进入猛烈活动过去，在生理和生理上作好充沛的预备。以降服身体活动的惰性，增强肌肉的活动身手、韧带的弹性和伸缩幅度、发起各器官的效果，格外是在冰冷的季候一定要做彻底，由于气温低会使肌肉的黏质性增长，预备活动可以使体温降低，减小肌肉的“黏质性”。

●公允选择球拍。选择妥当的网球拍是掌握举措、提高技艺的保证;也是防范网球肘多发的紧张原因，初学者不要选择过于綦重繁重的球拍，不要应用重拍头的网球拍，不要让拍弦绷得太紧，防范在训练进程中给腕、肘关键关键形成过大的包袱而招致毁伤。

●掌握准确的技艺举措，修正错误的击球举措。初学网球的门生在西席引导下循规蹈矩、由易到难冉冉举行训练。在网球活动中末掌握准确技艺举措，未构成精良的动力定型前，训练强度不宜过大，最大限制地掩护肘关键关键及肌体的寂静。若确诊为网球肘，中止训练，待完全病愈并对错误举措举行矫正后在举行训练。