腰椎间盘突出症如何预防

文章来源：www.995jk.com 更新时间：2014年06月22日

文章简介：腰椎间盘突出症怎样防范防范腰椎间盘突出症多发是很紧张的，要求寻常看重腰部熬炼，起居要避风、寒、湿，劳逸连合，饮食布局要公允。防范事故应从学校、家庭、事故和职业前训练末尾，要相识准确的休息姿态，关注休息掩护，抑制加快腰椎间盘...

防范腰椎间盘突出症多发是很紧张的，要求寻常看重腰部熬炼，起居要避风、寒、湿，劳逸连合，饮食布局要公允。防范事故应从学校、家庭、事故和职业前训练末尾，要相识准确的休息姿态，关注休息掩护，抑制加快腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变底子上的毁伤。

1. 对峙康健查抄：青少年或事恋职员应活期举行康健查抄，应关注查抄有无脊柱天赋性或特发性畸形。对付从事猛烈腰部活动事故者，如运发起和杂技演员，应当增强腰背部掩护，防范重复毁伤。

2. 矫正不良的休息姿态。抑制久坐久站。

3. 增强肌肉熬炼：强有力的背部肌肉，可防范腰背部软结构毁伤，腹肌和肋间肌熬炼，可增长腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以通常举行游泳等体育熬炼等。

4. 抑制体重过重。

5. 关注保暖。