朗朗上口！九种体质辨识歌诀，读一遍，了解自己的体质~

我们该如何判断自己的体质呢?下面这套“体质辨识简易歌诀”一定要了解——

阳虚质

畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。

养生指导：着装上注意身体保暖;运动上遵循冬季多运动，夏季不剧烈运动的原则;饮食上多食性热的食物;起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。

阴虚质

两颧潮红身烘热，

手心脚心常发烫。口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。

养生指导：饮食上以清淡为主，少食温燥之食;起居上保证充足睡眠、作息时间规律;精神上保持心情舒畅，少烦躁动怒。

气虚质

易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。

养生指导：饮食上要健补脾胃;起居上要劳逸结合，睡眠充足;着装上注意保暖，防止寒邪伤害脾胃。

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痰湿质

满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。

养生指导：饮食上以清淡素食为主;生活中要多锻炼，至汗出为宜;起居上要避免潮湿，防湿邪侵袭。

湿热质

油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。

养生指导：饮食上以清淡为主，避免油腻温燥之品;生活中加强锻炼;起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。

血瘀质

面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。

养生指导：饮食上配伍使用活血行气的食物;生活上多做有利于关节活动的运动;情绪上要保持心情舒畅，少生闷气，少动怒。

气郁质

闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。

养生指导：饮食上多食芽类、绿叶类、行气类食物;生活中注意胁肋部保暖，使肝脏生理功能正常;精神上要保持心境平和，调养心神。

特禀质

冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。

养生指导：饮食上注意荤素搭配，避开辛辣、腥味等刺激性强的食物;生活中，春夏季减少外出时间，防止花粉等异物过敏;精神上要有积极心态，以乐观心态对待生活。

平和质

精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。记忆力好不健忘，适应外界能力强。

养生指导：这类人无疾病表现，按照《内经》五条养生原则，重在保持食饮有节、起居有常、不妄作劳，保持积极的状态，以乐观心态面对生活即可。

温馨提示：如不能辨识自己的体质，可寻求正规医院的中医师指导。