感冒应如何预防？

本病整年皆可发病，冬春季候多发，可经过含有病毒的飞沫或被污染的用具传达，少数为分发性，但常在气候突变时盛行，由于病毒的范例较多，人体对种种病毒熏染后孕育多发的免疫力较弱且持久，并无交织免疫，同时在康健人群中有病毒携带者，故一团体私家一年内可有屡次发病。

增强机体自身抗病身手是防范急性上呼吸道熏染最好的要领，如对峙有规律的契合的身体熬炼，对峙冷水浴，提高机体防范疾病身手及对冰冷的顺应身手，做好防寒事故，抑制发病诱因，生活有规律，抑制过劳，格外是早晨事故太过，关注呼吸道病人的隔绝，防范交织熏染等。

食疗要领
1，多喝水：可以加快病毒的排挤，最好是白开水，要是喝不下去，可以加果汁或茶调口味。

2，白菜萝卜汤：白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖过度，每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。

3，苹果蜂蜜水：苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和过度蜂蜜搅拌匀称，每天屡次大批饮用。

4，姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖过度，每次200毫升，每天1-2次。

5，葱蒜粥：取洁净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，每次150毫升，逐日2次。

6，葱头饮料：洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加过度蜂蜜，睡前服用100毫升。

7，姜丝可乐：鲜姜丝50克，加1000毫升可乐，煮沸，热饮，每次100毫升，每天数次。

8，桔皮冰糖饮料：鲜桔皮50克，加冰糖过度，用开水冲泡代茶饮用。

【非药物防治感冒十五法】

感冒是一种罕见的多发病，至今尚无殊效疗法，如今只能对症处置惩罚，让其冉冉自愈，本文先容几种共同疗方，读者没干系一试。

1，喝鸡汤：美国有两家临床医疗中间报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，抵消弭感冒惹起的鼻塞，流涕，咳嗽，咽喉痛等体征极为有效，由于鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰厚，能清楚增强机体对感冒病毒的抵御身手，鸡肉中还含有某种特别的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对掩护呼吸道迟滞，清扫呼吸道病毒，加快感冒病愈有精良的作用。

2，多食萝卜：实际证明，萝卜中的萝卜素对防范，治疗感冒有共同作用，详细做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出大批姜汁，参与萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后突入开水当饮料喝，逐日三次，连服两天，可以清热，解毒，祛寒，防治感冒。

3，糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛，鼻塞，流涕及一身关键关键酸痛，乃至怕冷，发热等体征，可用红糖，生姜，红茶各过度，煮汤饮，逐日1-2次，不但暖身去寒，并且有精良的防治感冒效果。

4，少吃食盐：实行证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，掩护口腔，咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及滋扰向来敷衍感冒病毒，因此，逐日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

5，冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能引发人体的免疫效果，逐日晚早两次冲服，可有效地治疗和防范感冒及别的病毒性疾病。

6，服酵母：美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在实验中发明，在制造面包的酵母中，含有一种可防范感冒病毒在人体细胞内繁衍分散的原因，能治疗伟大感冒，但对盛行性感冒有效。

7，多吃佐料：美国威斯康星大学研讨以为，生姜，干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰，美国癌症研讨院在不久前流露，大蒜能增能人体的免疫效果，在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

8，食醋滴鼻，熏蒸：将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，逐日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及盛行性感冒有很好的疗效，特别是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒，在感冒盛行时期，用食醋滴鼻有牢靠的防范作用，别的，食醋熏蒸也可治疗感冒，行将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不但顿时生香，并且醋分子飘散在气氛中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒多发，感冒盛行时期，逐日最好熏蒸食醋1-2次。

9，搓手：由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰厚，伸开手掌时，清楚突起，占手掌很大面积，大鱼际与呼吸器官干系亲密，逐日搓搓，对付改良易感冒的体质大有益处，其要领是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止，搓法好似用双掌搓花生米的皮一样，一只手结实，转另一只手的大鱼际，两手上下交替，两个大鱼际向相反方向对搓，约莫搓一到两分钟，整个手掌便会发热，多么做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，以是能增强体质，故而不易感冒。

10，推拿鼻翼：两手微握拳，以屈曲的拇指反面上上去回推拿鼻翼两侧，逐日上下午和推拿15-30次，以局部红，热为度，一法可改良鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并经过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排挤体外。

11，穴位推拿：用双物的拇指，食指，中指指端(任用一指)推拿鼻道，迎香，鼻流等穴后，再用鱼际穴左近的肌肉兴旺区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区，推拿涌泉穴和足心，直至发热，使这两个地域的经络迟滞，气血运转正常，多么可防范风寒侵入，拒敌于大门之外。

12，针灸治法：我国的针灸对感冒颇有疗效，当您患感冒时，尽早去针灸，可以使鼻塞，头痛立见影地减轻，并能使增高的体温颠末一昼夜垂垂规复正常，由于针灸经过经络的调理作用，使体内免疫效果增强，故疗效牢靠，治疗感冒的有效穴位是：上星，印堂，风池，迎香，合谷，外关，留针15分钟，逐日针一次，一样寻常2-3次可病愈。

13，多睡觉：美国哈佛大学医学院的研讨职员发明，人在就寝时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增能人体免疫力的作用，能加快感冒及其他病毒疾病的病愈，因此提出就寝也是一种治疗方式，格外是对感冒尤为适用。

14，呼吸蒸气：在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸活动，直到杯中水凉为止，逐日数次，此法治疗感冒，格外是初发感冒结果较好。

15，冷水洗面：此法一样寻常从夏天末尾，秋冬不辍，以增强妥当性，逐日晚早对峙用冷开水洗脸，多么可增长面部的血液循环，提高抗病，耐寒身手，从而防范感冒的多发。

感冒时期别熬炼

刚感冒，趁着难熬忧伤还不清楚，去打球，跑步，痛直爽快出身大汗，让感冒的体征减轻一些，北京体育大学活动医学教研室主任王安利说，这可不是什么治疗感冒的“偏方”，活动的结果只能像“抱薪救火”一样，让小感冒变成大病。

活动时，会少量出汗，体内的毒素排挤较快，外貌上看，可以暂时缓解感冒的体征，但会埋下不小的“隐患”，由于，猛烈的活动后约莫24小时内，会出现免疫抑制的环境，在这段时间里，免疫细胞末尾“歇工”，举行苏息颐养，而感冒病毒入侵体内。

正必要免疫体系与之妥协，没有免疫细胞，感冒病菌自然格外放肆，很大约让小感冒演化为病毒性心肌炎，肺炎，风湿病，同时，活动后机体代谢会相对茂盛些，多么少量斲丧体内的糖，脂肪，蛋白质等，会削弱身体的抵御力，“软弱”的抵御力在人多的活动场所，通常经不起任何细菌的打击，减轻感冒的水平。

增强机体自身抗病身手是防范急性上呼吸道熏染最好的要领，如对峙有规律的契合的身体熬炼，对峙冷水浴，提高机体防范疾病身手及对冰冷的顺应身手，做好防寒事故，抑制发病诱因，生活有规律，抑制过劳，格外是早晨事故太过，关注呼吸道病人的隔绝，防范交织熏染等。

防范：冬天熬炼需防感冒

感冒后还是要尽管即使苏息，为身体的抵御力发明有利的条件，靠多喝水来清扫体内的毒素，而感冒病愈后，也要选择平和的活动，让苏息了一段时间的肌肉和关键关键有个顺应的进程。