预防胰腺癌应从好习惯着手

不好的生活习惯也是形成胰腺癌的一个重要诱因。因为我们不良的衣食住行诱发的癌症：抽烟、酗洒、经常熬夜吃夜宵、在车水马龙的街头呼吸汽车排放的尾气甚至在家炒菜时吸入油烟雾气等，都有致癌的危险性。现在的生活节奏比较快，工作压力大，生活没规律，长时间的应酬可能损害人们的健康。高脂饮食人群、糖尿病人群患胰腺癌的发病率显著高过其他人群。家中经常进食熏烤煎炸及腌制食物，患胰腺癌的机率也会增加;食用油、高盐食物的消费增加，不仅会引发高血压、心血管疾病，也易产生胰腺癌隐患。

胰腺癌预防的关键是养成良好的生活习惯：

首先，要从调整膳食结构着手预防癌症发生。如不吃烧焦和烤糊的食品，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物，这就可以减少2/3以上胰腺癌的发生。预防癌症，日常饮食还需注意保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体，每天新鲜蔬菜和水果必不可少，在饮食中增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要的矿物质。

其次，参加适当的体力活动，避免超体重和肥胖，一定要控制肉类等动物性食物和油脂的摄入。适量饮酒，控制食盐摄入，生活讲究规律，大大减少应酬，坚决杜绝暴饮暴食。饮食清淡，食勿过饱。

第三，生活要有规律。有些人平时工作忙，一日三餐较随便，到了节假日就暴饮暴食。其后果是，轻者引起消化不良、腹胀不适，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也为胰腺癌种下隐患。研究认为，生命早期过度进食会促进发育成熟，而成熟后的过度饮食又可增加某些退行性疾病的发生，从而缩短寿命。因此，在一生中适量地限制饮食，这是长寿的秘诀，每餐八分饱，这也是预防“吃出来的癌”的根本之法。

以上内容是995健康网为大家所介绍的胰腺癌预防注意事项，本文仅供参考，具体方案以医嘱为准，希望能对您有所帮助。