绝经要如何预防

女性朽迈与绝经期的出现总是不可支解的，并且，由于绝经会带来诸多多么或那样的标题，不少女性对此也是心胸不安。在绝经前，女性应当体系地相识相关知识，这有助于她们更好地渡过这段转换期。

1.女性绝经年龄差异较大，平均绝经年龄约莫为51岁或52岁。

绝大少数女性绝经在50岁出头，但也有些人大约30多岁就绝经了，而有些女性很大约到了60岁才出现。

2.即使你仍有月经，也会阅历一些绝经期才有的体征。

通常在绝经期到来的前几年，你大约就会阅历绝经期的体征，这一阶段被称为围绝经期，一样寻常多发在绝经的前几年以及绝经之后的第一年。

处于围绝经期的女性，激素水平会出现很大颠簸。因此，女性在这暂时期，大约会出现潮热以及月经周期多发变化的征象。月经量大约一下子会比原来多很多，也大约会比原来少;月经周期大约会变短也大约会变长，大约在某些月份出现没有月经的环境。固然处于围绝经期的女性生育本体会下降，但仍可以有身。

3.绝经前就大约出现“潮热”体征。

固然不是每一位女性都市在绝经期前后阅历“潮热”体征，但据估量，约莫80%—85%的女性在围绝经期和绝经期后，会阅历“潮热”。每团体私家“潮热”的紧张水平和频率是差异的。体质指数(BMI)很高和绝经较早的女性，出现“潮热”和“盗汗”征象的频率很高。

这里保举一些大约的要领来减轻这种不适：穿衣厚度要妥当，抑制饮酒及吃辛辣食品，吃大豆类食品或黑芝麻提取物，将大约有助于缓解体征。

4.绝经之后要是出现阴道出血征象，不克不及蔑视。

围绝经期时，女性会阅历阴道的不规律出血;但绝经后，要是你没有应用激素治疗，阴道再出血就不正常了。这时，你应当及时到医院举行查抄，找出出血的缘故原因。

5.绝经后，鉴戒骨密度的快速下降。

在绝经后的前几年，骨量流失速率是最快的，当骨量流失速率快于正常的骨骼重塑速率时，就会出现骨质疏松。

对峙体育熬炼可以资助坚持骨骼和肌肉的强壮。别的，为了抑制骨质疏松，还应当补充钙和维生素D。饮食中要包括充足的乳成品，以及富含钙的食品。

6.绝经后易出现泌尿体系疾病。

体内雌激素水平的下降会招致尿道变短变薄，因此会出现一些尿道疾病，比如尿频尿急;夜尿增多;当火急想要小便、举行性举动或抵达性高潮时，出现遗尿;咳嗽、大笑、打喷嚏或举重物时出现遗尿;小便时有灼烧感。

要是这些标题影响了你的一样寻常生活，比如让你不得不淘汰活动或交际活动，那就最好去看大夫。

7.绝经后，要花更长的时间才气抵达性高潮。

绝经后，性欲会出现清楚下降。由于此时，阴道内的皮肤和结构会变薄变干，这使得性举动时感受痛楚悲伤，同时也必要更永劫间才气抵达性高潮。但总体来讲，女性在围绝经期和绝经后仍可以像年轻时一样享用性生活。

8.处于围绝经期和绝经后的女性，多会出现夜晚就寝不好的环境。

这种就寝停滞会随着绝经后年龄的增长而日益紧张，比如，入睡更困难，醒来后难以入睡，醒来的时间比寻常早。特别是夜晚睡觉时，潮热、盗汗会令人以为不惬意而难以再次入睡。

不但云云，延续的就寝停滞还会令女性越发易怒并会滋扰正常的思索，影象力下降。

9.绝经体征通常不用要药物治疗。

由于这是一个自然进程，它大约只会稍稍影响你的生活，大少数环境下，不用要服用任何药物来降服。

10.要是女性因治疗疾病或手术惹起绝经，大约招致体征更紧张。此时必要大夫参与，举行专业治疗，以缓解绝经后的种种不适。