便秘要什么食物

便秘吃什么好?

1、逐日至少喝8杯水，特别在食用高纤维食品时，更应关注包管饮水;

2、多吃奇异蔬菜，增长饮食中纤维的摄取量;

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩大粪便体积，促进肠蠕动，淘汰便秘的多发;

4、每天早上起来枵腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5、增长B 族维生素食品的提供，尽管即使选用自然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的告急力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

便秘食疗方：

鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎，用洁净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，逐日2~3次，适用于习俗性便秘。

五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，逐日晚早服用。适用于中老龄人气血两虚惹起的习俗性便秘，

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后参与白糖,逐日晚早服用。适用于老龄人及产后妇女肠燥便秘伴怠倦有力者。

菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老龄性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米着花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，枵腹时服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

猪心柏子汤

取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，净水炖熟，3天吃1次。

黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加净水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，参与蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

木耳海参炖猪肠

取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。

蔗汁粥

压榨100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米着花后，对入甘蔗汁，煮粥。逐日早、晚温热服食。